（江苏统一保险代理有限公司编辑部   文章来源：www.tybx888.com）

  摘要：江苏统一保险代理有限公司提醒大家别不把熬夜当回事，熬夜的危害大！

  “21岁的罗某是广州某高校计算机系学生，12月30日下午在宿舍电脑前忽然晕倒，后经抢救无效死亡。宿舍同学反映，罗某最近比较晚睡，28、29日玩游戏到凌晨3点，30日上午突然称自己头晕，靠在一名舍友身旁，，随即倒地抽搐、口吐白沫…”这条消息被传的沸沸扬扬，大家可以从消息中得到罗某死亡的原因”过度熬夜”。

  熬夜，就像一个魔鬼，会给我们的身体和生活带来很大危害。江苏统一保险代理有限公司带大家简单地看一下“熬夜的危害”：

  （1）经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

  （2）头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

  （3）黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

  （5）皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

  而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状或死亡。

  虽熬夜有种种危害，但由于种种原因不得不熬夜。为了减少熬夜的危害，江苏统一保险代理有限公司提醒大家，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。江苏统一保险代理有限公司跟大家分享几个小窍门：

  （1）虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

  （2）晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

  （3）熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

  以上的减少睡眠危害的方法，你学会了嘛？祝各位亲，在新的一年里，身体健康，万事如意，财源滚滚，越活越年轻！